القهوة السوداء أم الشاي؟ لماذا يفضل الخبراء القهوة لفوائدها الصحية والطاقة الأعلى

القهوة السوداء أم الشاي؟ لماذا يفضل الخبراء القهوة لفوائدها الصحية والطاقة الأعلى
أخباركم نيوز
يُعد الشاي والقهوة من أكثر المشروبات انتشارًا حول العالم، إذ يعتمد عليهما الملايين يوميًا كمشروب صباحي يمنح النشاط واليقظة. ورغم التقارب في فوائدهما الصحية، تشير آراء الخبراء إلى أن القهوة السوداء قد تكون الخيار الأفضل للكثيرين، خاصة لمن يبحثون عن طاقة أعلى وفوائد صحية أوسع.
وتتميز القهوة السوداء بمحتواها الأعلى من الكافيين، حيث يحتوي الكوب الواحد على نحو 95 ملليغرامًا، مقارنة بكوب الشاي الأسود الذي تتراوح نسبة الكافيين فيه بين 26 و48 ملليغرامًا، ما يجعل القهوة أكثر فاعلية في تعزيز التركيز والانتباه، خصوصًا خلال ساعات العمل الطويلة.
كما أن القهوة السوداء خالية تمامًا من السعرات الحرارية عند تناولها دون إضافات، ما يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يسعون للحفاظ على وزنهم أو إنقاصه، بعكس الشاي الذي غالبًا ما تُضاف إليه محليات أو حليب تزيد من سعراته الحرارية.
وتحتوي القهوة كذلك على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، خاصة حمض الكلوروجينيك، الذي يسهم في تقليل الالتهابات والوقاية من أمراض مزمنة مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. إضافة إلى ذلك، يساعد الكافيين الموجود فيها على تحسين الأداء البدني وزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.
ورغم ما يتمتع به الشاي من فوائد صحية ومذاق مميز، فإن عشاق القهوة يفضلون نكهتها القوية وتأثيرها السريع في منح النشاط. وفي النهاية، يظل كلا المشروبين صحيين وآمنين عند تناولهما باعتدال، ويعتمد الاختيار بينهما على التفضيل الشخصي ومدى تحمّل الكافيين.